1. Conte sua história
Uma anamnese guiada de poucos minutos: saúde, lesões, medicamentos, rotina, restrições alimentares e quanto tempo você realmente tem para treinar.
Equipe multidisciplinar em forma de IA
Pare de seguir o treino dos outros
e comece o seu
Em poucos minutos você recebe a análise completa do seu corpo, um plano de treino com execução passo a passo e um cardápio com comida de verdade — tudo calculado a partir da sua saúde, das suas lesões e da sua rotina. De graça para começar.
- Sem cartão de crédito
- Plano pronto em minutos
- Respeita lesões e doenças
O que trava você hoje
- Treino copiado da internet que ignora sua lesão no ombro.
- Dieta impossível de manter depois do terceiro dia.
- Meses de esforço sem saber se está evoluindo de verdade.
- Medo de piorar um problema de saúde treinando errado.
Como fica com o TotalBody
- Cada exercício escolhido a partir do que o seu corpo permite.
- Cardápio com trocas equivalentes para os dias reais da vida.
- Aderência e evolução em gráfico, semana a semana.
- Regras de segurança que barram qualquer prescrição de risco.
Três passos até o seu plano
Nada de configuração complicada. Você responde, o app calcula, a IA monta.
2. Receba sua análise
IMC, peso ideal, metabolismo basal, gasto diário, meta calórica, macros, massa magra e sinais de alerta — números calculados, não chute.
3. Treine e coma com direção
Plano de treino com execução passo a passo e cardápio por refeição, prontos para usar hoje. Registre, acompanhe e ajuste.
Tudo o que você precisa, num lugar só
Treino que cabe na sua vida
Divisão escolhida automaticamente para os seus dias disponíveis, com os equipamentos que você tem — em casa ou na academia.
Cardápio com comida de verdade
Refeições por horário com gramas, medidas caseiras, macros, tempo de preparo, opções para trocar e lista de compras da semana.
Diário por foto
Fotografou, registrou. A IA identifica os alimentos e estima os macros; você só confere e salva. Sem tabela, sem planilha.
Check-in de treino
Marque os exercícios feitos, anote carga e esforço. Sua aderência semanal aparece em porcentagem — sem autoengano.
Gráficos de evolução
Peso, volume de treino, carga por exercício e calorias consumidas x meta. Você vê o progresso mesmo quando a balança trava.
Coach adaptativo semanal
Toda semana a IA lê seus check-ins, seu peso e sua aderência para recalibrar calorias, macros e cargas. O plano evolui junto com o seu corpo.
Mais de 120 receitas
Onívora, vegetariana, vegana, low carb, cetogênica, sem glúten e sem lactose — filtradas pelo seu perfil, com troca inteligente por refeição equivalente.
Saúde acima da estética
Nada de dieta relâmpago ou treino herói. Progressão gradual, respeito às lesões e alerta para procurar médico quando for o caso.
Segurança em primeiro lugar
O TotalBody reúne o raciocínio de médico do esporte, cardiologista, endocrinologista, nutricionista esportivo, personal trainer, fisiologista, biomecânico e psicologia comportamental. Ele nunca recomenda anabolizantes, dietas extremas, jejuns prolongados ou déficits inseguros, e nunca prescreve exercícios incompatíveis com as suas limitações. Em caso de doenças, gestação, idade de risco ou dados insuficientes, ele orienta avaliação médica antes de começar — e deixa claro que não substitui consulta presencial.
Anamnese clínica completa
Progressão gradual, sem atalho
Regras de segurança inegociáveis
Histórias que a gente quer ver
Exemplos ilustrativos de uso — não são depoimentos de clientes reais.
“Eu vivia começando dieta na segunda e desistindo na quarta. Com refeição por horário e opção pra trocar, virou rotina — sem drama.”
“Tenho hérnia de disco e sempre tive medo de treinar sozinho. O plano já veio sem os exercícios que eu não posso fazer.”
“O gráfico de carga me mostrou que eu estava evoluindo mesmo com o peso parado. Foi o que me fez continuar.”
Ainda em dúvida?
Tem outra pergunta? Veja a lista completa.
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Os primeiros 10.000 usuários garantem o valor de R$ 97/ano para sempre enquanto mantiverem a renovação ativa. Menos de R$ 9 por mês por treino, dieta, diário por foto, coach adaptativo e receitas.
- 7 dias de garantia incondicional
- Cancelamento em dois cliques
- Renovação avisada por e-mail
Seu próximo treino pode ser o primeiro certo
Leva poucos minutos para responder. O plano sai na hora — e a sua saúde vem antes de qualquer meta estética.
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